Taï Chi Chuan
Le Taï Chi Chuan est un art d’origine chinoise. Les mouvements énergétiques tendent à développer la maîtrise de soi et le bien-être (contrôle du Chi, énergie intérieure).
Les enchaînements n'utilisent pas la force musculaire. Les pratiquants ressentent le bien-fondé de cet art privilégiant le contrôle de soi dans le moindre geste. Vu de l'intérieur, c'est à la fois « difficile » et « bienfaisant ». De la répétition des mêmes gestes naît une prise de conscience du corps, ceci sans limitation dans le temps. Il est peu aisé de décrire ce qu'apporte le Taï Chi Chuan, le meilleur conseil à donner est de s'y essayer. Pas de compétition, chaque participant trouvera son propre plaisir à l'usage et dans la maîtrise des « formes ».
Le stress ambiant de notre siècle demande des contre-mesures, le Tai Chi Chuan en est une à la portée de toutes et de tous.
Cours en présentiel – CSE Rocade à Guyancourt :
- Lundi de 12h à 13h - salle multisports
- Télécharger le planning : 2025/2026
- Cours par encadrant bénévole qualifié.
Yoga
Le Yoga est une pratique indienne millénaire au service de la recherche de soi-même. En sanskrit, Yoga signifie « joindre – unir » : être en harmonie avec soi-même et les autres.
Le Yoga nous enseigne que le but de notre vie est de faire le voyage qui mène à soi-même et nous offre à la fois le but du voyage et le moyen de l'atteindre.
Le Hatha Yoga Traditionnel
Le Hatha Yoga Traditionnel, est accessible à toutes et à tous, sans niveau particulier (chacune et chacun pratiquent à son rythme, qui s’améliore de semaine en semaine).
Il développe la concentration, la profondeur d'une respiration lente, consciente , le ressenti physique et mental des postures et le tout dans l’ « Energie ».
Le cours est divisé en 3 parties :
1 - Etirements/échauffement du corps debout, suivit de la Salutation au Soleil et à la Lune
2 - Postures dans différentes situations (debout, couchées, ventrales, assises, genoux, dos…) qui changent de façon hebdomadaire, et reviennent environ toutes les 6 semaines
3 - Une bonne relaxation d’une dizaine de minutes, avec visualisation, une minute d’entrée en méditation !
Cours en présentiel - CSE Rocade à Guyancourt :
- Lundi de 18h30 à 19h30 - salle multisports / Télécharger le planning : 2025/2026
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Mardi de 12h à 13h - salle multisports / Télécharger le planning : 2025/2625
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Jeudi de 12h30 à 13h30 - salle Seguin / Télécharger le planning : 2025/2026
Cours en ligne :
- Mardi de 18h30 à 19h30 avec votre coach Claude / Télécharger le planning : 2025/2026
- Mercredi de 17h à 18h avec votre coach Claude/ Télécharger le planning : 2025/2026
Le Yoga Vinyasa
Vinyasa signifie littéralement «synchronisation du mouvement sur la respiration» mais aussi « placer d’une façon particulière ».
Le Yoga Vinyasa est considéré comme un yoga dynamique. Il se caractérise par son enchainement de postures fluides, plus ou moins rapides, mais flow (flux continu), permettant cette synchronisation du souffle et du mouvement, l’accord entre le souffle (Prana) et le mental relaché (Citta). Il développe force, endurance et sens de l’équilibre. Il tonifie la musculature, redonne de la souplesse à la colonne vertébrale et active les neufs systèmes du corps. Il contribue à la gestion du stress et à l’accroissement des capacités de concentration.
Le déroulé d'un cours :
- Phase de détente
- Pranayama, exercices de respiration, chacun d'entre eux apportant un bienfait différent
- Etirements et échauffements avec les différentes salutations au soleil
- Enchaînement de postures
- Relaxation de fin de séance au sol pour dénouer les dernières tensions corporelles ou émotionnelles, et profiter des effets de la séance et revenir progressivement dans sa journée.
Cours en présentiel - CSE Rocade à Guyancourt :
- Nouveau : à partir de janvier 2026
- Jeudi de 17h30 à 18h45 - salle Seguin / Télécharger le planning : 2026
Qi Gong
Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong signifie littéralement "maîtrise de l'énergie". Les mouvements lents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions. Par une présence détendue et ouverte, on découvre un mouvement intérieur incessant : mouvement respiratoire, jeu des tensions et relâchements, mouvements spontanés du corps. Le Qi Gong allie la relaxation mentale, l'assouplissement et le tonus corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace. Le Qi Gong est un art de vivre et apporte une grande confiance en soi.
Cours en présentiel - CSE Rocade à Guyancourt :
- Lundi de 17h15 à 18h15 - salle multisport
- Télécharger le planning : 2025/2026
- Tenue : vêtements souples.
