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Taï Chi Chuan

Le Taï Chi Chuan est un art d’origine chinoise. Bien que tous les mouvements exécutés soient codifiés avec précision, et que leur origine soit liée à l'art de se défendre, les formes pratiquées de nos jours sont essentiellement pacifiques et tendent à développer la maîtrise de soi et le bien-être par le biais de mouvements énergétiques (contrôle du Chi, énergie intérieure).

Les enchaînements ne se pratiquent pas en utilisant la force musculaire, contrairement aux habitudes européennes dans la pratique des sports. Les pratiquants qui persévèrent ressentent le bien-fondé de cet art qui privilégie toujours le contrôle de soi dans le moindre geste. Vu de l'intérieur, c'est à la fois « difficile » et « bienfaisant ». De la répétition sans cesse renouvelée des mêmes gestes naît une prise de conscience nouvelle du corps, ceci sans limitation dans le temps. Il est donc peu aisé de décrire avec des mots ce qu'apporte le Taï Chi Chuan, le meilleur conseil à donner est celui de s'y essayer. Pas de compétition, chaque participant trouvera son propre plaisir à l'usage et dans la maîtrise des « formes ».

Le stress ambiant de notre siècle demande des contre-mesures, le Tai Chi Chuan en est une à la portée de toutes et de tous.

Cours à Guyancourt – CSE Renault Rocade

  • Cours en présentiel le lundi de 12h à 13h
  • Lieu : salle multisports
  • Télécharger le planning : 2023/2024 et 2024/2025
  • Cours par encadrant bénévole qualifié.

Yoga

Le Yoga est une pratique indienne millénaire au service de la recherche de soi-même. En sanskrit, Yoga signifie « joindre – unir » : être en harmonie avec soi-même et les autres.
Le Yoga nous enseigne que le but de notre vie est de faire le voyage qui mène à soi-même et nous offre à la fois le but du voyage et le moyen de l'atteindre.

La section vous propose, au cours d'une séance :
  • Les Asanas (postures) : tonifient, assouplissent les muscles et permettent un meilleur fonctionnement des articulations et des différents organes
  • Le Pranayama (respiration) : améliore la circulation des énergies et renforce le système nerveux.

Après la pratique du Hatha - Yoga, le mental est tranquille, paisible.
Le Yoga améliore la santé du corps, la maitrise des émotions et sentiments pour faire face à toutes les situations de la vie avec calme et lucidité et atteindre le silence mental.

Offre des cours en ligne :

  • Mardi de 18h30 à 19h30 avec votre coach Claude / Télécharger le planning : 2023/2024 et 2024/2025
  • Mercredi de 17h30 à 18h30 avec votre coach Laura / Télécharger le planning : 2023/2024 et 2024/2025
  • Jeudi de 12h30 à 13h30 avec votre coach Claude Télécharger le planning : 2023/2024 et 2024/2025

Offre des cours en présentiel - A Guyancourt : salle multisports CSE Renault Rocade

Zen Shiatsu

Le cours est axé sur le bien-être, l'équilibre et l'énergie. L'objectif est de savoir faire face au stress et gérer ses tensions. Diverses méthodes sont utilisées pour apprendre à se remettre d'un stress ou déséquilibre. le cours se décompose en 3 parties :

  • La 1ère : consiste à effectuer des mouvements doux et lents mettant en action les muscles profonds et permettant de prendre conscience du schéma corporel
  • La 2ème : est un travail pour ressentir les méridiens comme flux d'énergie vitale. En associant la respiration à des exercices d'étirements, le corps se libère de ses tensions. Dans cette méthode venant d'Asie, l'attention est portée sur l'écoute du corps
  • La 3ème : est une méditation en pleine conscience. Cet état de relaxation entraine l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Un "voyage" intérieur pour se retrouver, se reconnecter avec soi-même. Vider l'esprit pour libérer le corps.

L'équilibre de notre organisme physique dépend de l'équilibre entre l'esprit et le corps. Ce cours de Zen Shiatsu vous propose de tendre vers cette harmonie.

Cours :

  • Cours en ligne 1 semaine sur 2
  • Lundi de 13h à 14h / Télécharger le planning : 2023/2024 et 2024/2025

Qi Gong

Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong signifie littéralement "maîtrise de l'énergie".

Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Par une présence détendue et ouverte, on va bientôt découvrir un mouvement intérieur incessant : mouvement respiratoire, jeu des tensions et relâchements, mouvements spontanés du corps. Le Qi Gong allie la relaxation mentale, l'assouplissement et le tonus corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace. Au-delà d’une discipline corporelle, le Qi Gong est un art de vivre et apporte une grande confiance en soi.

Cours à Guyancourt :

  • Cours en présentiel le lundi de 17h15 à 18h15
  • Télécharge le planning : 2023/2024 et 2024/2025
  • CSE Rocade - Technocentre : salle mutisports (1er étage)
  • Tenue : vêtements souples.